Trik od 5 sekundi koji djeluje poput tablete za smirenje

Naš organizam svakodnevno je izložen stresu zbog čega nam tijelo žudi za opuštanjem.

Jedna od učinkovitih tehnika opuštanja, koju već stoljećima prakticira indijska ajurvedska medicina, jest tehnika koja se odnosi na disanje, koje se u stresnim situacijama mijenja te tako dodatno pojačava negativne emocije.

Želite li isprobati najjednostavniju tehniku opuštanja, sve što trebate učiniti jest promatrati video.

– Promatrajte promjene te pokušajte s njima uskladiti disanje.

– Vježba kreće u trenutku kada je geometrijski oblik sveden na vodoravnu liniju i upravo tada kreće vaš udah.

– Udišite zrak kroz nos sve dok se oblik na snimci povećava, ali tako da napuhavate i trbuh.

– U trenutku kada se animacija zaustavi te se počne smanjivati, vi postepeno ispuhujte zrak kroz usta uvlačeći i trbuh.

– Udah i izdah ponovite pet puta, napravite minutu pauze te ponovite postupak još tri puta.

Disanjem se pomiče dijafragma, a njezino kretanje ‘masira’ unutarnje organe te tako poboljšava probavu i regulira rad bubrega.

Pravilno disanje iz tijela izbacuje toksine, djeluje i na živčani sistem te tako može značajno smanjiti osjećaj napetosti i boli.

Add a Comment

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *